Exercices de conduite de balle au football : progresser seul
La conduite de balle se travaille en répétition. Avec un ballon élastique, on peut enchaîner des conduites sur 5 à 10 mètres sans perdre la balle, puis la récupérer automatiquement.
Exercice en slalom :
- Placez 5 obstacles (bouteilles, cônes) sur une ligne.
- Conduisez la balle en slalom, allez-retour.
- 5 séries, pied droit puis pied gauche.
Conduite en vitesse :
- Conduisez la balle sur 8 mètres le plus vite possible, 10 allers.
- L'élastique limite la distance, ce qui force le contrôle rapproché.
Conduite tête haute :
- Conduisez sans regarder le ballon, en fixant un point devant vous.
- C'est la compétence la plus transférable en match.
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Exercices Planeto associés
Passe en mouvement
Maîtriser la passe en mouvement
Ciblage et précision de passe
Améliorer le ciblage et la précision de passe
Passe précise au socle
Améliorer la précision de passe au socle Planeto
Challenge précision — 35 frappes en 1 minute
Réussir 35 frappes propres en 1 minute
Challenges Planeto associés
35 touches en 1 min
Atteindre 35 touches de balle propres en 1 minute avec Planeto Football.
Pied faible — 30 frappes
30 frappes pied faible avec retour vers toi.
Tête ou Poitrine
20 contrôles aériens propres.
Marathon régularité
S'entraîner 7 jours d'affilée.