Exercices de tir au football à la maison
Travailler son tir au football à la maison est possible grâce au ballon élastique, qui renvoie la balle après chaque frappe et permet d'enchaîner les tirs sans courir après le ballon.
Programme de tir en 15 minutes :
- Échauffement (3 min) : tirs plats pied droit / pied gauche, 20 frappes.
- Précision (5 min) : visez une cible (cône, bouteille) à 5 mètres, 30 frappes.
- Puissance (4 min) : frappes pleines, 20 répétitions en alternant les pieds.
- Enchaînement (3 min) : contrôle + tir en mouvement, 15 séquences.
Pourquoi ça marche : le ballon élastique supprime le temps mort de récupération. En 15 minutes, un joueur réalise autant de frappes qu'en 45 minutes sur un terrain classique.
L'application Planeto propose un défi « 100 tirs » avec comptage automatique et récompense en XP.
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Exercices Planeto associés
Passe en mouvement
Maîtriser la passe en mouvement
Ciblage et précision de passe
Améliorer le ciblage et la précision de passe
Passe précise au socle
Améliorer la précision de passe au socle Planeto
Challenge précision — 35 frappes en 1 minute
Réussir 35 frappes propres en 1 minute
Challenges Planeto associés
35 touches en 1 min
Atteindre 35 touches de balle propres en 1 minute avec Planeto Football.
Pied faible — 30 frappes
30 frappes pied faible avec retour vers toi.
Tête ou Poitrine
20 contrôles aériens propres.
Marathon régularité
S'entraîner 7 jours d'affilée.