Comment travailler un geste technique au football
Travailler ses gestes techniques au football ne nécessite pas d'équipement coûteux. Un ballon élastique Planeto suffit pour développer feintes, changements de direction et conduite.
Gestes à travailler seul :
- La feinte de corps : simulez un départ à gauche, partez à droite. 20 répétitions.
- Le crochet : conduisez, crochetez, repartez. 15 séries par pied.
- La roulette : maîtrisez le geste lentement, puis accélérez.
- Le pas de jambes : faites passer la balle d'un pied à l'autre en mouvement.
La règle des 3 séries : chaque geste se travaille en 3 séries de 10, lent puis rapide.
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Maîtriser la passe en mouvement
Ciblage et précision de passe
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Améliorer la précision de passe au socle Planeto
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S'entraîner 7 jours d'affilée.